كيف تتكلم مع ولدك عن اضطرابات الأكل
لأن كل والد لا يريد شيئا اكثر من ان يكون ولده معافى وسعيد. وهذا هو السبب في أنه قد يكون مخيفا إذا بدأت ترى علامات اضطراب الأكل.
ربما ابنك مهووس بوزنه و يجري إلى الحمام مباشرة بعد العشاء او تخاف ابنتك من زيادة وزنها وترفض اكل اطعمة معينة. مهما كان ما ترونه في البيت، فإجراء محادثة هو خطوة أولى مهمة .
ولكن هذه ليست محادثة يجب أن تخوض فيها بدون بعض التفكير والتخطيط. اضطراب الأكل هو مرض خطير والطريقة التي نتحدث عنها مهمة. وإليكم ما يلزم ان تعرفوه عن بدء المحادثة، بما في ذلك ما ينبغي ان تقولوه وما ينبغي ان تتجنبوه.
عندما نتحدث عن اضطراب الأكل
اضطرابات الأكل هي مشكلة متنامية في الولايات المتحدة، حيث 30 مليون شخص يعانون من اضطراب الأكل. وفي الوقت نفسه، فإن 95 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل تتراوح أعمارهم بين 12 و 25. سنة.
وأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل لديهم أيضاً أعلى اختطا للموت من أي مرض عقلي. لذلك من المهم ان تتحدثوا الى ولدكم عن اضطرابات الاكل اذا كنتم تشكون في مشكلة ما.
إذا كان أحد الوالدين قلقًا بشأن سلوك يلاحظه في طفله، أعتقد أنه ينبغي عليه بالتأكيد أن يتعامل معه
إن خطر السؤال عنه أقل من خطر عدم السؤال. يمكنهم أن يجعلوا طفلهم يعرف أنهم يلاحظون بعض السلوكيات ويعلموا أنهم قلقون - و يمكنهم فعل ذلك دون اقتراح سلوكيات أخرى.
كيفية التحدث عن اضطراب الأكل
فمعظم الناس يفترضون انه يجب ان تعالج اضطرابات الاكل كما تعالج أي موضوع آخر يمكن ان يؤثر في الأولاد او المراهقين -بالتكلم عنه. فلا شك انك تشجَّع على التكلم عن كل شيء، من المواعدة الى الشرب.
ولكن عندما يتعلق الامر بالتثقيف العام بشأن اضطرابات الاكل، قد لا يكون ذلك افضل طريقة.
و ان تعليم الطفل او المراهق اضطرابات الاكل يعني عموما اخبارهم عن سلوكيات الاكل المضطربة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تبني هذه السلوكيات.
لا توجد أبحاث تدعم فكرة أن تعليم الأطفال معلومات عامة عن اضطرابات الأكل مفيد، وهناك أدلة تشير إلى أنها قد تكون ضارة.
الحديث عن مخاطر النظام الغذائي
إذا كنت ترغب في تعليم الشباب عن اضطرابات الأكل، يُقترح أن يقوم الآباء بتعليم أطفالهم عن مخاطر اتباع نظام غذائي، وهذا السلوك الذي هو البوابة الأكثر شيوعًا لاضطراب الأكل. كما يجب ألا تتحدثوا عن الأكل الصحي بل يجب أن تعبروا عن الأكل المرن وتمثلوه بفلسفة تناسب كل الأطعمة.
و يمكن للوالدين أيضاً أن يجسدوا ويعلموا إيجابية الجسم والأكل البديهي المرن، مما قد يساعد على الحماية من اضطراب الأكل. ينبغي أيضا ان يتجنبوا وصف الأطعمة بأنها ‹ جيدة › أو ‹ سيئة › او التحدث عن اتباع نظام غذائي او تحقير الناس في الاجسام الكبيرة .
حاولوا ان تثقفوا اولادكم حول تنوُّع اجسادكم: ان الاجسام تأتي طبيعيا بأحجام وأشكال مختلفة، وأنه لا يوجد اجسام اسمى منها. كما يمكنكم ان تتحدثوا الى اولادكم عن ما يتعلمونه عن اللياقة البدنية والصحة عموما.
بخلاف معظم الاضطرابات النفسية الأخرى، فإن اضطرابات الأكل تميل إلى التمجيد في ثقافتنا. لذلك يجب ان يكون [الحديث عن اضطرابات الاكل] حذرا حتى لا يصف السلوك الذي يؤدي الى اضطرابات الاكل.
كما يمكن للوالدين تعليم الأطفال حول الصور غير الواقعية للأجسام التي يرونها في وسائل الإعلام وكيفية استخدام هذه الصور في التسويق .
نصائح عن الحديث عن اضطراب الأكل
ليس من السهل دائما التحدث عن اضطرابات الاكل، وخصوصا مع شخص تحبونه. ولكن الأشخاص الذين يتعافون من اضطراب في الأكل كثيراً ما يشيرون إلى أن الحب والدعم اللذين تلقيهما من أسرهم وأصدقائهم يشكلان جزءاً بالغ الأهمية من تعافيهم.
لهذا السبب، يجب ان تفكر في التحدث الى ولدك المراهق اذا رأيت علامات اضطراب في الاكل.
اليك بعض النصائح حول افضل طريقة لتناول موضوع اضطراب الأكل :
1 - ضع خطة.
عندما يتعلق الامر بمعالجة اضطرابات الاكل مع ولدك او مراهقك، من المهم ان تعرف كل ما في وسعك عن هذه المشكلة من مصدر مرموق. تعلم كيفية التمييز بين الأساطير والحقائق المحيطة باضطرابات الأكل والوزن والتغذية .
يُقترح وضع خطة قبل معالجة المشاكل مع طفلك أو مراهقك. فكروا في ما تريدون قوله ومتى تريدون قوله.
- تمرنوا على ما تقولونه اذا لزم الامر ». فبالتمرن، ستشعرون انكم اكثر استعدادا وأقل قلقا بشأن خوض هذه المحادثة. كما يُنصح ان تقوموا بمحادثة صعبة في وقت يشعر فيه الجميع بالهدوء والغيظ والعاطفة.
- حاول تجنب إجراء هذه المناقشات أثناء تناول الطعام أو حول الطعام. لذلك لا تضفيا شيئا من القلق على وضع يمكن ان يثير قلقكما.
- و يجب عليك أيضا أن تبحث عن الدعم لنفسك. من الطبيعي أن تحتاج إلى مساعدة للتغلب على هذا الوضع.
- لا تحرجوا أو تخجلوا من ذلك. هناك محترفون متوفرون الذين يمكن أن يساعدوك على تجوال هذا.
2 - افتتحوا بأسئلة.
أي علاقة جيدة تبدأ بإبقاء خطوط الاتصال مفتوحة. ولكن في كثير من الأحيان يلجأ الآباء إلى أسلوب إلقاء المحاضرات والتحدث إلى أطفالهم حول ما يرونه أو ما يقلقهم. وعندما يحدث ذلك، يغلق اولادك الباب على الأرجح او يرفضونك.
فالمحادثات الصريحة تُظهر لولدك المراهق انك ترحِّب بهذه المحادثات، لذلك قد لا يشعرون بالقلق والارتباك حين يأتون اليك اذا لزم الامر.
بدلا من البدء بتحذير من مخاطر اضطرابات الاكل او وصف مدى قلقكم بالتفصيل، ابدأوا ببعض الأسئلة المفتوحة، وابقوا الحديث عن المشاعر بدلا من الطعام.
من المهم إجراء محادثات مفتوحة وعدم تجاهل حقيقة أن بعض الناس يعانون من الطريقة التي يأكلون بها، ومظهرهم، والأفكار المحيطة بالطعام". و « ان الاحاديث الصريحة والصادقة تُظهر لولدك المراهق انك ترحِّب بهذه الاحاديث بحيث يخف قلقه ويغمرهم ان يأتوا اليك اذا لزم الامر.
أحيانا تؤثر المشاعر في اضطرابات الاكل، لذلك اطرح أسئلة عن مشاعرهم وما يجري في حياتهم. فقد تكتشفون ان ولدكم حزين، فاقد السيطرة، او مغلوب على مشاعره. او قد تكتشفون انهم يصارعون احترام الذات. وبناء على ما تتعلمه، يمكنك ان ترشد ولدك وتدعمه في المحادثات ذات الصلة.
من أهم الأشياء التي يجب تذكرها عندما تجد الوقت للتحدث، هو أن تكون هادئًا، ومباشراً، ومهتمًا. تأكدوا من تذكير ولدكم , انكم تهتمون لأمرهم وأنكم تجرون هذه المحادثة لأنكم تهتمون وتريدون المساعدة. عبِّر لهم عن مخاوفك بطريقة صريحة وصادقة.
3 - امتنع عن التعليق على جسدهم.
أحيانا تنشأ اضطرابات في الاكل بسبب الهوس بالمظهر الجسدي. يصبح الغذاء النقطة المحورية لأن الأطفال أو المراهقين يعتقدون أنهم يستطيعون تحقيق ما يريدون من خلال التحكم في ما يستهلكونه بطريقة ما.
حاول كوالد ألا تعلِّق على مظهر ولدك او وزنه. بدلا من ذلك، ركزوا على نقاط قوتهم الداخلية مثل لطفهم أو كرمهم.
إذا كان ذلك ممكنا، يجب أن نحاول تجنب التعليق على أجسام المرء". "لا بأس أن نتشارك أشياء مثل، أجسامنا تتغير بمرور الوقت، جميعنا لدينا أجسام فريدة من نوعها، ولكن لا تحاول التركيز على مظهر الجسم.
4 - اختاروا الكلمات بعناية.
الدخول في الكثير من التفاصيل حول اضطرابات الأكل أو وصف سلوكيات معينة يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. بدلا من مساعدة ولدك على ادراك المخاطر التي تشكِّلها اضطرابات الاكل، تجازفه بتزويده بأفكار إضافية حول كيفية تحقيق أهدافه.
كما يلزم ان تكونوا حذرين عندما تتحدثون عن تصرفات معينة شهدتموها وترغبون في التعبير عن قلقكم. اطرحوا الأسئلة ودعوهم يتكلمون ولكن تجنبوا إلحاق العار بولدكم او اخباره بما يلزم تغييره.
لا تستخدم لغة اتهامية أو تقول أشياء من قبيل 'أنت تفرط في الأكل'، 'أنت لا تأكل، بل تأكل فقط'، أو 'أنت تفرط في ممارسة الرياضة. ذكروهم بأنكم تهتمون لأمرهم، وأنتم هنا للتحدث معهم ومساعدتهم، ولكن ذكروهم أيضا بأنه لا عار في الكفاح أو الاعتراف بأنكم تكافحون. ان اضطرابات الاكل حقيقية، وهناك مساعدة متوفرة.
5 - اعربوا عن التعاطف.
ومع انه من المغري ان تعرض عليك محاولة تصحيح هذا الوضع لولدك، فلن تنجز الكثير اذا سلكت هذا الطريق. بدلا من ذلك، يجب ان يعرف ولدك انك تهتم لأمرهم وأنك مستعد لدعمهم.
افعل ما بوسعك لتجعلهم يشعرون بالأمان كونوا أشخاصا يسهل الاقتراب اليهم وأصغوا الى ما لديهم ليقولوه.
في اغلب الأحيان، عندما يصارع الناس، يلزم ان يُسمع صوتهم. ابدأوا بالتعاطف وتأكدوا ان ولدكم يعرف انكم هنا للاستماع. وفي مرحلة ما، ستحتاج إلى تقديم المشورة و/أو تشجيعهم على الحصول على المساعدة، ولكن يمكن تأطير ذلك بطريقة تجعلك هنا لدعمهم ومساعدتهم على طول الطريق.
وإذا شعرتم ان المحادثة لم تسر على ما يرام او انكم ارتكبتم أخطاء طوال الطريق، فلا تقسوا اكثر من اللازم على نفسكم. الشيء المهم هو أن تشاركهم قلقك وتخبرهم أنك كنت هناك من أجلهم .
كيف ننال المساعدة؟
اضطرابات الأكل ليست نادرة « للأسف، نرى المزيد من الاضطراب في الأفكار والسلوكيات ». "هذه ليست غلطتك. وإنها لخطوة أولى عظيمة أن تعترفوا بأن ولدكم ربما يجاهد، وأن تظهروا لهم الآن، وتشاركوهم، بأنكم هنا لمساعدتهم على الحصول على الدعم الذي يحتاجون إليه، وهذا أمر حتمي.
افعل ما في وسعك لتكون هناك من أجل طفلك ودعم شفائه. اسألوا الاختصاصي في التغذية كيف يمكنكم ان تتعاونوا معهم. وأبقِ خطوط الاتصال مفتوحة، تعلَّم ما في وسعك عن اضطرابات الاكل، وكن مدافعا عن ولدك.
إن معظم الأطفال غير قادرين على التغلب على اضطرابات الأكل بمفردهم أو فقط بدعم من اختصاصي في العلاج أو أخصائي تغذية". كما انهم بحاجة الى مساعدة الوالدين على اكل كميات كافية من الطعام وقت الطعام لكي يتعافوا.
إن الآباء الذين يبحثون عن دعم إضافي أو أفكار يمكنهم أيضًا الاتصال بالأسر التي تم تمكينهم ودعم علاج اضطرابات الأكل .
ان الحصول على المساعدة باكرا يمكن ان يساعد ولدك , على نيل فرصة افضل للشفاء.
واعلموا أيضا أنه حتى لو لم يكن طفلك يعاني من اضطراب في الأكل يمكن تشخيصه، فإنه قد يصارع الأفكار المحيطة بالطعام أو أكله و/أو جسمه وشكله ووزنه. لا يحتاج الشخص إلى مرض عقلي يمكن تشخيصه من أجل طلب المساعدة. هناك مساعدة متاحة، وليس فقط لطفلك، ولكن أيضا بالنسبة لك للمساعدة في قيادة هذا والشعور بالدعم على طول الطريق.
في الختام.
ان اكتشاف ان ولدك او مراهقك قد يكون مصابا باضطراب في الاكل امر مزعج على الأقل. ولكن حاوِل ألا تركِّز على ما تشعر به من قلق , وركِّز بدلا من ذلك على اتخاذ موقف استباقي. ابدأ بمحادثة مع ولدك. استمع إلى ما لديهم ليقولوه ودعهم يعرفون أنك هناك من أجلهم
اذا كنت تخشى ان يعاني ولدك اضطرابا في الاكل، فثق بغرائزك. اتصل بمقدم الرعاية الصحية لإجراء تقييم ولا تخف من الحصول على رأي ثان إذا شعرت أنه لا يأخذك على محمل الجد.