ما هو نظام الكيتو دايت أو المعروف ريجيم كيتو دايت ؟
هل نظام الكيتو دايت حقا أفضل خيار لفقدان الوزن ؟
هل قمت بتجربة نظام الكيتو دايت؟
إن كنت حديثا على نظام كيتو دايت فلا تخاف!
اليوم سوف أكون معك خطوة بخطوة مع هذا الدايت الرائع
نظام الكيتو دايت هي دراسة جديدة تأخذ نظرة فاحصة على النظام الغذائي , واليوم سوف نشرح لكم عن كيفية خسارة الوزن عن طريق نظام غذائي جيد المعروف بنظام كيتو دايت و لا تقلق سوف أشرح لك كل ما يتعلق بريجيم كيتو دايت .
هل حقا نظام الكيتو دايت أفضل لخسارة الوزن ؟
نظام الكيتو دايت يوجد الكثير من المنافسة على هذه القضية والتي أثارت جدلا في فقدان الوزن , واليوم سوف أعطي طريقة لحمية كيتو دايت , وهناك دراسة عنها تلقي عليها بعض الضوء الاهتمام بنظام كيتو , اذا دعونا نشرح على هذا النظام الغذائي الذي يخسر الوزن في أسبوع ونقوم على الإجابة على الأكثر الأسئلة المتعلقة بنظام الكيتو الدايت المثير للجدل في هذه الأونة الأخيرة التي أخرجت جدلا في النظام الغذائي .
ما هو نظام الكيتو دايت ؟
قبل كل شيء سوف نأخذ نظرة عامة عن نظرية النظام الغذائي كيتو دايت , النظرية على الشكل التالي عندما تأكل الكربوهيدرات يعالجها جسمك بالأنسولين الذي ينقل الجلوكوز في الدم إلى مخازن الدهون حيث تشعر بالجوع من خلالها و إن كنت لا تأكل كثيرا من الكربوهيدرات يبدأ جسمك بنظام الكيتو دايت التي يصنعها الكبد من الدهون و جوع أقل و تراكم أقل للدهون في الجسم هذه هي نظرية نظام الكيتو دايت .
كيف يعمل ريجيم الكيتو دايت ؟
قبل كل شىء يجب عليك أن تضع في رأسك أنه لا يستطيع شئ بما في ذلك حمية الكيتو دايت التغلب على توازن السعرات الحرارية في جسمك لفقدان الوزن حيث عليك أن حرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذه , ولكن يوجد لدينا طريقتان من خلالهما يمكن أن يساعدك نظام كيتو الغذائي على القيام بخسر الوزن في الجسم حيث يمكن أن يجعلك تشبع بعدد أقل من السعرات الحرارية .
و من أجل ذلك أنت تأخذ كمية قليلة من الأكل وهذه العملية يمكن من خلالها أن تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية للطاقة في جسمك وبالتالي يجعلك تنفق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق نظام الكيتو دايت و هو عبارة عن ريجيم دايت لا يشعرك بالتعب أو نقص الأكل .
هل الكيتو فعلا يقوم بإنقاص الوزن في الجسم ؟
بحسب نظرية العالم Kevin Hall التابع لمعاهدة الوطنية للصحة هو نفسه وجد أن أكثر الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي تكون فائقة المعالجة حيث يأكلون 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد أكثر من الأشخاص الذين يتناولون عن طريق نظام غذائي من الأطعمة الكاملة , و تستطيع الان المقارنة بين نظام كيتو دايت و نظام غذائي نباتي قليل الدسم وعالي الكربوهيدرات .
إذا كنت في عمر معين ، فقد تتذكر أن الأنظمة الغذائية قليلة الدسم لها نظريتها الخاصة ، والتي تم تحقيق الكثير منها في التسعينيات لأن الدهون كثيفة السعرات الحرارية - تسعة سعرات لكل جرام مقابل أربعة للكربوهيدرات والبروتينات تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون إلى الإفراط في الاستهلاك. أرادت دراسة العالم Kevin Hall اختبار نظريات القتال من خلال مقارنة الوجبات الغذائية وجهاً لوجه.
لقد قام العالم Kevin Hall في اختبار نظام كيتو دايت الغذائي و نظام غذائي قليل الدسم تم إطعام عشرين شخصًا ، من المرضى الداخليين في منشأة المعاهد الوطنية للصحة بحيث يمكن مراقبة استهلاكهم بالكامل ، إما نظام كيتو أو النظام الغذائي قليل الدسم لمدة أسبوعين ، ثم تحولوا إلى نظام آخر.
أي نظام غذائي أدى إلى استهلاك أقل الكيتو دايت أم النظام الغذائي قليل الدسم؟
فقدت المجموعة قليلة الدسم القليل من الدهون (حوالي رطل واحد فقط ، وهذا لا يكفي للدلالة الإحصائية). فقدت مجموعة الكيتو المزيد من الكتلة الخالية من الدهون والعالم هول يشير إلى أن مكونا كبيرا من ذلك هو الماء و الذي تفقده عند التقليل من الكربوهيدرات .
وقد وجدت الدراسات أن نظام الكيتو دايت الغذائي أفضل من نظام غذائي قليل الدم حيث في الأسبوع الثاني من الاختبار وجدوا أنه انخفض الاستهلاك بمقدار 300 سعرة حرارية يوميا ربما بسبب تأثير الشبع الذي بدأ. هل كانت ستنخفض أكثر لو استمرت الدراسة لفترة أطول؟ لا توجد طريقة لمعرفة ذلك .
إذا كان الكيتو يعمل من أجلك ، فأنا سعيد! إذا لم يحدث ذلك ، فأنت لست وحدك. الشيء الوحيد المؤكد في النظام الغذائي هو أنه سيكون هناك نظام جديد بمجرد أن سئم الجميع من هذا النظام الغذائي.