علاج اضطرابات النوم
النوم ، الحالة الطبيعية المنتظمة لراحة الكائن الحي. على عكس حالة اليقظة ، يتميز النوم بمستوى منخفض من الوظائف الفسيولوجية (ضغط الدم والتنفس وضربات القلب) واستجابة منخفضة نسبيًا للمنبهات الخارجية. يعاني الكثير من الناس من جميع أنواع اضطرابات النوم ويحتاجون إلى مشورة بشأن النوم. هناك العديد من الطرق المختلفة لعلاج اضطرابات النوم ، ولكن من الأفضل دائمًا البحث عن مساعدات نوم طبيعية أكثر لطفًا (بدلاً من استخدام الحبوب المنومة ، على سبيل المثال).
لقد تراكم قدر هائل من المعرفة حول الآليات المركزية والطرفية التي تتحكم في النوم وتنطوي عليه ، وهو أمر جيد للحصول على نصائح بشأن النوم. بشكل أساسي ، تشارك مناطق معينة في جذع الدماغ - الجزء الأكثر بدائية من الدماغ والجزء الذي يتحكم في الوظائف الأساسية مثل التنفس ومعدل ضربات القلب - في التحكم في حالتين من النوم. لا يزال هناك جدل كبير حول مناطق جذع الدماغ المتورطة وكيفية تفاعلها ، ولكن من المعروف أن العديد من المواد الكيميائية في الدماغ تسمى الأمينات الحيوية - الدوبامين ، والنورادرينالين ، والسيروتونين - تعمل كنواقل عصبية ومعدلات عصبية في تنظيم إفراز خلايا الدماغ.
الوسائل المساعدة على النوم الطبيعي
أوضح دليل على تورط السيروتونين. ضروري لحدوث النوم الطبيعي. على الرغم من أنها عنصر واحد فقط من عدة عناصر وليست كافية في حد ذاتها. الأدوار التي يلعبها النورأدرينالين والدوبامين في النوم أقل تأكيدًا. تظهر الأبحاث الحديثة أن الجهاز العصبي للإنسان يتحكم في وظائف الجسم بشكل مختلف أثناء حالات النوم عنه أثناء الاستيقاظ. التفاصيل معقدة ، لكن وسائل المساعدة على النوم الطبيعية مثل آليات التنفس وآليات درجة الحرارة والعضلات تعمل جميعها بشكل مختلف أثناء النوم. النوم ضروري لكل إنسان. على الرغم من أن مدة النوم الضرورية يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا ، إلا أن كل شخص يحتاج إلى النوم. يتضمن النوم عمليات فسيولوجية مختلفة ويساعد جسم الإنسان على الاسترخاء من العمل اليومي. وبالنسبة لبعض الأشخاص ، يكفي أن يناموا حوالي 3 ساعات للباقي ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى المزيد - حوالي 10 أو 12 ساعة في اليوم.
كما ستتغير مدة النوم المطلوبة مع تقدم العمر. ستكون نصيحة نومك هي العثور على المدة المثلى فقط - إذا نمت كثيرًا أو لم يكن لديك وقت كافٍ ، فسوف تشعر بالتعب الشديد أثناء النهار. لذلك ، حاول أن تجد الوقت الذي تحتاجه للنوم مع مساعدات النوم الطبيعية لتجنب المضاعفات المحتملة أو اضطرابات النوم. يمكن أن تؤدي فترة النوم الخاطئة أو عدم الانتظام (الحياة الحديثة سريعة ومكثفة للغاية بحيث لا يستطيع الناس النوم بانتظام) إلى اضطرابات نوم خطيرة. وفقًا للبيانات الإحصائية ، يعاني أكثر من ملياري شخص في جميع أنحاء العالم من اضطرابات نوم خطيرة إلى حد ما.
ويبحث كل هؤلاء الأشخاص عن طريقة لعلاج حالتهم - فجميعهم يحتاجون إلى نوع من النصائح حول النوم. مجال جديد من الطب السريري - طب النوم - آخذ في التطور. يتعلق بالطب النفسي والأعصاب ، ويتعامل مع اضطرابات النوم ، التي يمكن التعرف على أنواع كثيرة منها. تنقسم مشاكل النوم التي تحتاج إلى مساعدات طبيعية على النوم عادة إلى ثلاثة أنواع: الأرق ، وهي مجموعة من المشاكل التي تؤدي إلى صعوبة في النوم أو صعوبة في الاستمرار في النوم. فرط النعاس ، الذي يتسم بالكثير من النوم ، أو النعاس عندما لا يرغب الشخص في النوم ، مثل النوم القهري ؛ والأحداث الليلية العرضية ، والتي تتكون من اضطرابات مثل الرعب الليلي والكوابيس والسير أثناء النوم أو المشي أثناء النوم. يحاول الكثير من الناس إيجاد حبوب يمكنها التعامل مع مشكلتهم ، فبالإضافة إلى العديد من نصائح النوم حول علاج اضطرابات النوم ، هناك مساعدات طبيعية للنوم. تم استخدام هذه الوصفات لعدة قرون وأثبتت أنها آمنة وفعالة للغاية. عادة ما يعتمدون على استخدام مستخلصات ونقعات مختلفة من الأعشاب الطبية.
أفضل طريقة للنوم
وبالطبع، أفضل طريقة للنوم هي الشعور بالتعب ، لذا فإن التمارين المنتظمة يمكن أن تعيدك إلى نومك الطبيعي بسهولة. الأرق وفرط النعاس هي أعراض فقط وقد يكون لها العديد من الأسباب المختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث الأرق بسبب حالات مثل التهاب المفاصل المؤلم ؛ عن طريق اضطرابات الغدد الصماء. عن طريق استخدام مواد كيميائية معينة أو عن طريق الانسحاب من مواد أخرى (بما في ذلك الكحول) ؛ بسبب المشاكل النفسية ، مثل القلق والاكتئاب ؛ وعن طريق الاضطرابات في الساعات البيولوجية مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لذلك ، من ناحية العلاج ، الأرق ليس مرضًا يمكن علاجه عن طريق الحبوب المنومة. يجب على الأطباء تقديم المشورة بشأن النوم وتحديد السبب الكامن وراء الأرق وعلاجه.
الأرق وفرط النعاس هي أعراض فقط وقد يكون لها العديد من الأسباب المختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث الأرق بسبب حالات مثل التهاب المفاصل المؤلم ؛ عن طريق اضطرابات الغدد الصماء. عن طريق استخدام مواد كيميائية معينة أو عن طريق الانسحاب من مواد أخرى (بما في ذلك الكحول) ؛ بسبب المشاكل النفسية ، مثل القلق والاكتئاب ؛ وعن طريق الاضطرابات في الساعات البيولوجية مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لذلك ، من ناحية العلاج ، الأرق ليس مرضًا يمكن علاجه عن طريق الحبوب المنومة.
دور الاطباء فى علاج اضطربات النوم
يجب على الأطباء تقديم المشورة بشأن النوم وتحديد السبب الكامن وراء الأرق وعلاجه. الأرق وفرط النعاس هي أعراض فقط وقد يكون لها العديد من الأسباب المختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث الأرق بسبب حالات مثل التهاب المفاصل المؤلم ؛ عن طريق اضطرابات الغدد الصماء. عن طريق استخدام مواد كيميائية معينة أو عن طريق الانسحاب من مواد أخرى (بما في ذلك الكحول) ؛ بسبب المشاكل النفسية ، مثل القلق والاكتئاب ؛ وعن طريق الاضطرابات في الساعات البيولوجية مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لذلك ، من ناحية العلاج ، الأرق ليس مرضًا يمكن علاجه عن طريق الحبوب المنومة. يجب على الأطباء تقديم المشورة بشأن النوم وتحديد السبب الكامن وراء الأرق وعلاجه.
وعن طريق الاضطرابات في الساعات البيولوجية مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لذلك ، من ناحية العلاج ، الأرق ليس مرضًا يمكن علاجه عن طريق الحبوب المنومة. يجب على الأطباء تقديم المشورة بشأن النوم وتحديد السبب الكامن وراء الأرق وعلاجه. وعن طريق الاضطرابات في الساعات البيولوجية مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. لذلك ، من ناحية العلاج ، الأرق ليس مرضًا يمكن علاجه عن طريق الحبوب المنومة. يجب على الأطباء تقديم المشورة بشأن النوم وتحديد السبب الكامن وراء الأرق وعلاجه.
